アウトドアサウナが探せる！見つかる！

「あまみ」とは、サウナでの温冷交代浴後に皮膚表面に現れる赤や白のまだら模様のことです。
この現象は、特にサウナ初心者が初めて体験する際に少しびっくりするかもしれないですが、実は健康的な反応の一つですので、ご安心ください！

あまみが出現するメカニズム

1. 血管の収縮と拡張
   サウナの高温環境で体温が上昇すると、血管が拡張し、血流が増加します。その後、水風呂や外気浴で急激に冷やされることで血管が収縮します。この温冷刺激が繰り返されることで、血管が活発に働き、皮膚表面にまだら模様が現れるのです。
2. 血流改善のサイン
   あまみは血液循環が良好であることを示すサインです。血液が体全体に効率よく循環し、老廃物の排出や酸素供給が促進されている状態を反映しています。
3. 自律神経の働き
   温冷交代浴は自律神経の交感神経と副交感神経を交互に刺激します。その結果、体がリラックス状態と活動状態をバランスよく切り替えることができるようになります。この調整が皮膚にも影響を与え、あまみとして現れるのです。

あまみを楽しむポイント

• 驚きをポジティブに受け入れる
  初めてあまみを目にしたときは驚くかもしれませんが、これは体がしっかりと反応している証拠です。
• サウナの効果を実感するサイン
  あまみが出ることで、血流や代謝が活性化していることを実感できます。
  これはサウナの効果を目で見て確認できる貴重な体験です。
• 出やすい場所を観察する
  あまみは特に血流が多い部分（腕、太もも、背中）に現れやすいです。
  自分の体でどこに出るか観察してみましょう。